tag: #N/S/Stub #N/T/Conspect #N/T/Article #N/T/Public #T/T/To/Brain 2023-04-14 22:57, [Source](https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/resources/TDXlD), Authors: [[]] #T/T/To/Do/Note/Refactor [[Learning How to Learn]] [[~ Ошибки это опыт]] [[кривая забывания]] [[метаболические вампиры]] [[Интервальные повторения]] [[Рабочая память]] [[Рабочая память|краткосрочная память]] [[Долгосрочная память]] [[Правила ста]] ### [[Cамообразование]] [[Стратегии чтения#Лучшая стратегия чтения - использовать что прочел.]] [[Память]] [[🌲️Этапы обучения]] ##### Про цели обучения [[~ 90% того что изучают в школе не понадобится никогда]] [src](https://club.mnogosdelal.ru/post/2713/) В нашей культуре с самой школы формируется неправильное отношение к обучению, считая, что целью обучения является получение знаний. > Целью обучения является не вооружение знаниями, не накопление их, а формирование умения действовать со знанием дела. [[@ Петр Яковлевич Гальперин]] ![[Самый важный навык]] ###### Отсутствие мотивации В данный момент, в непозволительно большом числе школ и классов, мы имеем печальную действиетлььность, когда в классе сидят дети с потухшим взглядом. Они не знают, зачем посещают школу, зачем присутствуют на конкретном уроке, зачем записывают что-то на уроке. На вопрос “Зачем вы ходите в школу?” они отвечают чем-то социально одобряемым или: “Мама сказала, что надо”. И проблема здесь не только в детях и не столько в учителях, сколько в том, что они просто не умеют задавать простые, порой глупые вопросы. Детям скучно на уроках, потому что они не знают, какой вопрос задать, чтобы разжечь огонь любопытства. ### Техничесские науки сложнее гуманитарных? Есть мнение, что точные науки, вроде математики и физики, сложнее изучать. Вероятно это потому, что они, в отличие от гуманитарных, во многом строятся на абстракциях, отсутствующих в реальном мире, работе с которыми нас готовила [[эволюция]]. А с учетом того, как работает наш мозг, на биохимическом уровне, вероятно изучение (закрепление этих абстракций, просто потребует больших повторений) ![[нейронные связи#Биохимия мозга при обучении]] В случае проблем с [[🌲️Прокрастинация|прократсинацией]] при обучении, можно воспользоваться техникой ,вписывающуюся эту модель работы мозга: [[Pomodoro]]. --- ![[Образование]] ### Методики практики и правила использующиеся для запоминания и обучения. #T/T/To/Do/Note/Refactor #### Как обучаться настолько быстро, что это выглядит нечестным [src yotube](https://www.youtube.com/watch?v=GT4RzCoOUpg) #T/T/To/Do/Note/Refactor 1) делим на части 2) Причины 3) сразу пробуем 4) медленно без остановок 5) тренировка каждый день 6) Внимай в себя. Вовремя останавливайся. 7) выставлять промежуточный успех Основная идея: Большинство людей учатся неэффективно, используя устаревшие методы. Современные исследования показывают, что существуют контринтуитивные подходы, позволяющие ускорить обучение в разы. Ключевые принципы: 1. Разделение на микрочасти: o Любой навык разбивается на мельчайшие компоненты. o Практикуются отдельные микрочасти, а не навык целиком, особенно на начальном этапе. o Чем глубже погружение в навык, тем на меньшие части он дробится. o Пример: Игра на гитаре - отдельно тренировать бой, аккорды, переборы, затем объединять. o Пример: Вирусный контент - отдельно заголовки (аудиохук, видеохук, смысловой хук), удержание, целевое действие. 2. Выявление и устранение препятствий: o Не просто повторять советы, а анализировать, почему не получается, несмотря на понимание. o Отслеживать неосознанные телесные реакции, мешающие правильному выполнению. o Пример: Танцы - выявление причины неправильного движения ноги (не переносится вес). o Пример: Вейкборд - осознание страха перед рывком и переноса веса вперед. 3. Минимум теории, максимум практики: o Сразу применять полученные знания на практике. o Разбираться с проблемами, возникающими в процессе. 4. Рочито медленно: o В начале обучения сознательно замедляться. o Это позволяет нарастить когнитивные и нейронные связи, не теряя правильность выполнения. o В дальнейшем скорость будет достигаться легко. 5. Многократные короткие повторения: o Предпочтительнее 5-минутные тренировки несколько раз в день, чем длительные одноразовые. o Разбивать обучение на короткие, многоразовые повторения в течение дня. o Пример: Стоять на руках - несколько попыток в день, проходя мимо стены. 6. Отслеживание Cognitive Overload: o Внимательно следить за перегрузкой мозга. o Признаки: ухудшение восприятия, отвлекаемость. o При обнаружении - немедленно остановиться. 7. Промежуточные итоги: o Необходимы для поддержания мотивации. o Разбивать процесс на этапы с достижимыми целями. o Пример: Шпагат - очерчивание маркером достигнутого уровня. 8. Мотивация организма (контролируемое "бздынь"): (Осторожно!) o Использовать внешнее воздействие (например, электрический разряд от часов) для коррекции неосознанных телесных ошибок. o Применять только в случаях, когда голова понимает правильность, но тело делает ошибку. o Цель - ускорить избавление от неправильной техники. Дополнительно: • Существуют различные подходы к вхождению в поток, формированию привычек, поддержанию мотивации и энергии для обучения. Важный вывод: Профессиональные советы часто кажутся контринтуитивными, но именно они обеспечивают максимальную эффективность обучения. ------ Эти правила представляют собой синтез некоторых основных идей из разных курсов [[Learning How to Learn]], а также книг «[[} Думай как математик]]» ![[Стили обучения#^2da123]] ![[Память#^db60cc]] ##### [[Интервальные повторения]] с промежутками для смены [[Два режима мислення|режимов мысления]] Углубляйте свои знания по любому предмету понемногу каждый день подобно тренировкам спортсменов. Наш [[& Мозг]] подобен мышце — он может выполнять только ограниченное количество упражнений по одному предмету за раз до наступления момента насыщения, см: [[Предельная полезность]] Делайте перерывы между сессиями запоминания материала. Делать десять пвотореней в день, менее эффективны чем десять повторений в течении 7 дней. Изучение чего-то сложного, требует [[кривая забывания|времени]]. ![[Два режима мислення#Застосування для навчання]] Как и различные ментальные нагрузки важны для поддержания в тонусе структуры нейронных связей и построенния новых решоток для способности обучаться в целом. [[нейрогенез]] #T/T/To/Do/Note Аналогично тому как спортсмены регулярно тренируются в спортзале для поддержания и постепенного улучшения своей формы, а не выдавливают из себя все в изнеможительных тренировках, за день перед соревнованиями, в надежде компенсировать пропуски до того и показать сносные результаты. Пробежка или другие упражнения помогают выключить [[Зосереджений режим мислення]], преключиться на [[Розсіяний режим мислення]] и дать мозгу время в фоновом режиме, лучше обработать и крепче усвоить выученую информацию. В этом может помочь техника [[Pomodoro]]. [[нейронные связи#Биохимия мозга при обучении]] ##### Используйте объяснительные вопросы, простые аналогии и метафоры [[Метафора]] Они полезны когда что-то пытаемся запомнить, тк позволяют нвому материалу "зацепиться" за уже существующие связи и ассоциации в мозге. Всякий раз, когда вы боретесь с концепцией, подумайте про себя: как я могу объяснить это так, чтобы это понял десятилетний ребенок? Использование аналогии действительно помогает, например, сказать, что поток электричества подобен потоку воды. Не просто обдумывайте свое объяснение — произнесите его вслух или запишите. Дополнительные усилия, связанные с устной и письменной речью, позволяют более глубоко кодировать (то есть преобразовывать в структуры нейронной памяти) то, что вы изучаете. ##### Задавать вопросы Чтобы заинтересовать сеябя в чем-то, что не сильно интересно, и успевать за преподавателем, нужно задавать вопросы. Это может привести к дискусии, которая часто гораздо интереснее и это является главным принципом обучения: **активно участвуя, вы узнаете больше чем когда вы просто слушаете.** ##### Концентрация [[Внимание|внимания]], Мы не можем делать две вещи одновременно, более менее хорошо, скорее всего мы будем делать обе одинаково фигово, см: [[Многозадачность]], для решения, а также для избежания [[Иллюзия фокусировки]] ![[Эволюционная психология#Как избежать отвлечения внимния]] ##### Сортировка Организуйте удобную систему информации в компьютере или другом электронном устройстве. Чем легче найти материал, тем меньше вы сопростивляетесь обучени. Обратите внимание на [[! инструменты PKM]], например [[% Obsidian]]. ##### Записывание Когда вы что-то записываете, то повторете информацию, используя кинестетическую память #T/T/To/Do/Note + печатание. Различные способы обработки одной и той же информации укрепляют [[нейронные связи]] в мозгу. ##### Метод сторителинга [[Story River]] Суть заключается в том, что нужно придумать различные сюжетыне линии включающие в себя элементы, которые вам нужно запомнить. В результате эти элементы соединяются последовательно, создавая связи, которые мозг усваивает намного лучше. ##### Физичесские упражнения [[Упражнения]] ##### Используйте вспоминание Прочитав страницу, отведите взгляд и вспомните основные идеи. Выделяйте очень мало и никогда не выделяйте ничего, что вы не вспомнили в первую очередь, вспомнив. Попробуйте вспомнить основные идеи, когда вы идете на урок или в другую комнату, где вы их изначально выучили. Способность вспоминать — генерировать идеи внутри себя — является одним из ключевых показателей хорошего обучения. ##### Попробуй и тестируйте себя [[Преднамеренная практика]] На всем. Все время. [[Интервальные повторения|флеш карты]] — ваш друг. ##### Разделите свои проблемы на части ![[Техника «чанкинга»#Чанкинг]] ##### Чередуйте разные методы решения проблем во время практики Никогда **не практикуйтесь слишком долго** на одном занятии, используя только одну технику решения проблемы — через некоторое время вы просто имитируете то, что делали с предыдущей задачей. **Смешивайте и работайте над разными типами задач**. Это учит вас, как и когда использовать технику. (Книги обычно не создаются таким образом, поэтому вам придется делать это самостоятельно.) После каждого задания и теста **просматривайте свои ошибки**, убедитесь, что вы понимаете, почему вы их сделали, а затем переделайте свои решения. Чтобы учиться наиболее эффективно, напишите от руки (не печатайте) задачу на одной стороне карточки, а решение — на другой. (Почерк создает в памяти более прочные нейронные структуры, чем набор текста.) Вы также можете сфотографировать карточку, если хотите загрузить ее в учебное приложение на своем смартфоне. Тестируйте себя случайным образом по разным типам проблем. ##### Делайте перерывы Часто бывает, что вы не можете решить задачи или разобраться в понятиях математики или естественных наук при первом столкновении с ними. Вот почему небольшое изучение каждый день намного лучше, чем много изучения сразу. Когда вас раздражает математическая или научная проблема, сделайте перерыв, чтобы другая часть вашего разума могла взять на себя управление и работать в фоновом режиме. ##### Фокус Отключите все прерывающие звуковые сигналы и будильники на телефоне и компьютере, а затем включите таймер на двадцать пять минут. Сосредоточьтесь на эти двадцать пять минут и постарайтесь работать так усердно, как только сможете. После того, как таймер сработает, дайте себе небольшую забавную награду. Несколько таких занятий в день действительно могут продвинуть вашу учебу вперед. Постарайтесь установить время и место, когда учеба, не глядя на компьютер или телефон, будет для вас естественным занятием. ##### Сначала съешьте лягушек Делайте самое сложное в начале дня, когда вы полны сил и [[Мыслетопливо]]. ##### Сделайте мысленный контраст Представьте, откуда вы пришли, и сравните это с мечтой о том, куда вас приведет учеба. Разместите изображение или слова в своем рабочем пространстве, чтобы напомнить себе о своей мечте. Посмотрите на это, когда вы обнаружите, что ваша мотивация отстает. Эта работа окупится и для вас, и для тех, кого вы любите! #### [[мнемоника]] ##### [[& Геймификация]] [[Техника дворца памяти]] ## Правила плохой учебы Отрывок из книги «[[} Думай как математик]]» Избегайте этих приемов — они могут напрасно тратить ваше время, даже если они обманывают вас, заставляя думать, что вы учитесь! ##### Пассивное перечитывание Пассивное сидение и беготня глазами по странице. Если вы не можете доказать, что материал проникает в ваш мозг, вспоминая основные идеи, не глядя на страницу, перечитывание — пустая трата времени. ##### Позвольте основным моментам ошеломить вас. Выделение текста может обмануть ваш разум, заставив его думать, что вы что-то вкладываете в свой мозг, когда все, что вы на самом деле делаете, это двигаете рукой. Небольшое выделение здесь и там — это нормально — иногда это может быть полезно для выделения важных моментов. Но если вы используете выделение в качестве инструмента запоминания, убедитесь, что то, что вы отмечаете, также попадает в ваш мозг. ##### Вы просто смотрите на решение проблемы и думаете, что знаете, как это сделать Это одна из самых грубых ошибок, которые студенты совершают во время учебы. Вы должны уметь решать проблему шаг за шагом, не глядя на решение. ##### Ждать до последней минуты, чтобы учиться Стали бы вы зубрить в последнюю минуту, если бы готовились к соревнованиям по легкой атлетике? Ваш мозг подобен мышце — он может выполнять только ограниченное количество упражнений по одному предмету за раз. ##### Многократное решение задач одного типа, которые вы уже знаете, как решать Если вы просто сидите и решаете подобные задачи во время тренировки, вы на самом деле не готовитесь к тесту — это все равно, что готовиться к большому баскетбольному матчу, просто тренируя свой дриблинг. ##### Позвольте учебным занятиям с друзьями превратиться в сеансы чата Проверка решения проблемы с друзьями и опрос друг друга о том, что вы знаете, может сделать обучение более приятным, выявить недостатки в вашем мышлении и углубить ваше обучение. Но если ваши совместные учебные занятия превращаются в развлечение до того, как работа будет сделана, вы напрасно тратите время и должны найти другую учебную группу. ##### Пренебрежение чтением учебника перед тем, как приступить к решению задач Вы бы нырнули в бассейн до того, как научились плавать? Учебник — ваш инструктор по плаванию — он ведет вас к ответам. Вы запутаетесь и потеряете время, если не удосужитесь его прочитать. Однако, прежде чем вы начнете читать, бегло просмотрите главу или раздел, чтобы понять, о чем идет речь. ##### Не советоваться со своими инструкторами или одноклассниками, чтобы прояснить неясные моменты Профессора привыкли к потерянным студентам, которые приходят за советом — наша работа — помочь вам. Студенты, о которых мы беспокоимся, это те, кто не приходит. Не будь одним из этих студентов. ##### Думая, что вы можете глубоко учиться, когда вас постоянно отвлекают. Каждая крошечная тяга к мгновенному сообщению или разговору означает, что у вас остается меньше умственных способностей, которые можно посвятить обучению. Каждый рывок прерываемого внимания вырывает крошечные нервные корешки, прежде чем они успевают вырасти. ##### Не высыпаться Ваш мозг собирает воедино методы решения проблем, когда вы спите, а также отрабатывает и повторяет все, что вы придумали перед сном. Длительная усталость приводит к накоплению [[Метаболические токсины|токсинов]] в мозгу, которые нарушают нейронные связи, необходимые для быстрого и качественного мышления. Если вы не выспитесь перед тестом, НИЧТО БОЛЬШЕ, ЧТО ВЫ СДЕЛАЛИ, НЕ БУДЕТ ИМЕТЬ ЗНАЧЕНИЯ. ![[Стили обучения]]