tag: #N/S/Well #N/T/Conspect #N/T/Public 2023-05-04 23:11, [Source](), Authors: [[@Barbara Oakley]], Related: [[Learning How to Learn]], [[Зосереджений режим мислення]] ## **Розсіяний режим.** (**Diffuse Mode**) Нам добре відомий [[Зосереджений режим мислення]] У курсі [[Learning How to Learn]], та книзі [[} Думай как математик]], розглядається інший, "[[Розсіяний режим мислення]]", який є менш описаним і з яким ми не настільки знайомі. Попри це він має переваги для вирішення певних типів задач. Якщо проблема, над якою ви б'єтеся, потребує нових ідей чи підходів? Понять, про які ви ніколи раніше не думали, і не знаєте як виглядає дорога до цих рішень і ідей, або навіть, де вона пролягає. Для ефективного вирішення такого типу "творчих" задач, [[Розсіяний режим мислення]] є гарним інструментом. Виявляється, що цей більш спокійний стиль мислення, пов'язаний зі станом нейронного спокою. **сеть режима по умолчанию** группа областей мозга, активность которых увеличивается, когда ваш мозг находится в состоянии покоя, то есть не сосредоточен на внешней деятельности. см: Raichle, ME. "The brain's default mode network." Annu Rev Neurosci 38 (2015): 433-447. ### Аналогії ##### Аналогія з пінболом Допоможе зрозуміти різницю між двома режимами: ![[Thinkin_Modes.png]] Розсіяний режим, має просторіше розташовані бампери, що дає більше простору для мислення. ##### Аналогія з [[Модель устрою мозку Тіма Урбана]] Якщо співвідносити [[Два режима мислення]], з [[Модель устрою мозку Тіма Урбана]], то [[Розсіяний режим мислення]], є більш характерним для [[Внутрішня мавпа|Внутрішньої мавпи]], на відміну від [[Раціональний тип|раціонального типа]], з його [[& Рациональность|раціональним]], [[Зосереджений режим мислення|зосередженим режимом мисленя]], Творчі мислителі протягом всієї історії, незалежно від їх дисципліни, [[Розсіяний режим мислення#Приклади застосування|знайшли способи доступу до розсіяного режиму]], часто безпосередніше і швидше. Але **ми всі маємо досить природний доступ до цього режиму, коли, наприклад, прогулюємось або приймаємо душ, або навіть просто дрімаємо**. Коли ми зациклюємося на проблемі, або навіть якщо ми не впевнені в ситуації нашого щоденного життя, часто це гарна ідея - щойно зосередившись безпосередньо на ситуації, "відпустити" думки і зробити паузу. У такий спосіб більше [[нейронные связи|нейронних процесів]] зможуть мати місце, часто [[Подсознание|несвідомо]], в розсіяному режимі. Часто потрібен час, і щоб почалися нейронні процеси, і щоб збудувати нові [[нейронные связи|нейронні структури]], які дозволять вивчити щось нове. Його застосування надає ширшу перспективу, та допомагає шукати ідеї та асоціації, вирішити або зрозуміти щось нове, за межами звичних, вже прокладених, та напрацьованих нейронних шляхів, або шукати і підсвітлювати, вже існуючі, але далекі, та слабкі нейронні зв'язки. Цей режим, як з'ясувалося, представляє більшість мозкових станів нейронного спокою. ![[Два режима мислення#Застосування для навчання]] ### Робіть перерви Для підтримки продуктивності важливо вміти боротися з [[Внимание#Отвлечение внимания|зволіканням]]. Але одночасно і робота без перерв по 10–12 годин на день не обов'язково призводить до видатного результату та креативності. Можливо, здається протирічливим: що відпочинок та зволікання одночасно і потрібні і шкідливі, для продуктивності, але це протиріччя хибне. Відповіддю та вирішенням цього протиріччя є техніка "[[Pomodoro]]" - це метод, який передбачає 25-хвилинну зосереджену концентрацію з подальшим невеликим розумовим розслабленням. Задумайтеся, де ви були, коли до вас прийшла остання велика ідея. Швидше за все, це не було за робочим столом, а під час релаксації, можливо, в ванній, під час прогулянки чи подорожі. Таким чином, під час роботи над великим проектом, не намагайтеся все виконати за один день. Нехай ваш мозок відпочиває, ідеально - на протязі декількох годин. Сон також є відмінним способом релаксації. Під час нього, ваша [[Подсознание|підсвідомість]] продовжує обробляти інформацію, формуючи нові [[нейронные связи|нейронні зв'язки]] та дозволяэ вам прокинутись зі свіжими ідеями наступного дня. Тож, якщо ви відчуваєте, що розумові ресурси вичерпані, не соромтеся зробити перерву або завершити робочий день раніше. Це дозволить вашому мозку відновити сили. ## Приклади застосування Відомий художник [[@Salvador Dali]] використовував цікаву техніку, щоб щоб допомогти собі вигадати свої неймовірно творчі сюрреалістичні картини. Він розслаблявся у кріслі і давав волю своєму розуму,  часто смутно думаючи про те, на чому щойно зосереджувався.  Він тримав ключ у своїй руці, що зависала трохи вище підлоги.  І тільки-но він зісковзував у свої мрії, засинаючи,  ключ випадав з його руки, і цей брязкіт  будив його дуже вчасно, таким чином, він міг  зібрати в своїй пам'яті всі ці зв'язки розсіяного режиму та ідеї докупи.  І він повертався в [[Зосереджений режим мислення]], приносячи  з собою нові зв'язки, створені впродовж розсіяного режиму. Так само відомий науковець [[@Tomas Edison]] для пошуку інсайтів, зазвичай сідав і розслаблявся у своєму кріслі, як і далі, але тримаючи у руці м'яч. Інші приклади у статті: https://edition.cnn.com/2014/05/16/opinion/schulte-daydreaming-productivity/index.html