tag: #N/S/Well #N/T/Definition #N/T/Public 2023-06-10 21:17, [Source](), Related: # Самый физиологический тест на тревогу Курс упоминается в [[& Джедайские техники|джедайских техниках]], в контексте определения [[Иллюзия фокусировки]] а оригинал этого теста я нашел у [[@Михаил Ефимович Литвак]] из его книги [[} Командовать или подчиняться]] Выполняется он максимально просто: Прямо сейчас через свой смартфон, интернет браузер или на через часы включите секундомер или засеките момент начала отдельно взятой минуты. После чего – закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Уточню – важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд в ритме «и 1, и 2, и 3…». Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электроном устройстве. **Если ваш ответ – 65-70 секунд,** то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали). **Легкая тревожность** будет соответствовать значениям в 55-64 секунды.  Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия. При таком уровне тревожности вы вполне способны оперативно повлиять на свое состояние банальным переключением внимания. **Умеренная тревожность** будет соответствовать значениям в 45-54 секунды. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние при помощи ваших активных навыков. **Выраженная тревожность** будет соответствовать значениям менее 45 секунд. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.   **Результат менее 35 секунд** (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.