tag: #N/S/Stub #N/T/Conspect #N/T/Article #N/T/Public 2023-02-27 18:01, [Source](https://treningclub.by/tablitsa-chuvstv/), Authors: [[]] [[& Диалоги]] Невозможно понять, что из себя психологически представляет человек, если мы не понимаем его чуств. В состав данного структурного элемента [[Социально-психологический портрет личности| социально-психологического портрета]] входят несколько позиций. ### **Эмоции** Мгновенные реакции человека, возникающие в результате внешних и внутренних раздражителей. Эмоции относят к базовым реакциям (восторг, страх, удивление, разочарование, стыд и т.д.) Одним из признаков [[зрелая личность|зрелой личности]] является умение контролировать свои эмоции, скрывать их в нужный момент (а [[Профайлинг|профайлеры]] Учатся распознавать даже такие скрытые эмоции, в чем зачастую и состоит большая сложность), выводить на новый уровень и развивать [[🌲️ EQ]]  ### **Чувства** Отношение человека к окружающему миру, событиям, людям. Чем чувства отличаются от эмоций? Чувство – это более комплексное понятие, базирующееся на эмоциях. Это то, что мы чувствуем, по отношению к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (**высшие эмоции**) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. К примеру, если мы на протяжении долгого периода испытываем положительные эмоции к кошке, появившейся во дворе месяц назад и живущей за счет того, что мы ее подкармливаем, то, вероятно, к ней может возникнуть более глубокое чувство, и возможно, мы даже заберем ее домой. Т.е. _чувства также толкают нас на конкретные поступки_. ### **Ощущения** #T/T/To/Do/Note — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение. В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно. ### **Настроение** Длительное влияние эмоций на личность, вытекающее в продолжительное психологическое состояние. Палитра настроения может меняться и в результате краткосрочных раздражителей, однако его главная характеристика – это продолжительность действия. [[Способы поднять себе настроение]] ### **Аффект** Краткосрочное эмоциональное состояние человека, характеризующееся крайним его выражением и вызванное сильным внешним раздражителем. В состоянии аффекта личность теряет самообладание, [эмоции берут верх](https://4brain.ru/blog/managing-emotions-with-color/), зачастую проявляет агрессию, гнев, в некоторых случаях даже рукоприкладство. ### **Стресс** Реакция организма на отрицательное воздействие окружающей среды. При таком состоянии мы теряем силы по борьбе с негативными раздражителями, эмоциональное спокойствие также покидает нас. Люди, справляющиеся со стрессом лучше остальных, обладают [[стресоустойчивость|стрессоустойчивостью]] <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/It6HNuRUczs?si=5nYLYfYaFwkwHpX4" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>Выделяют как [[эустресс]] так и дистресс Рассмотренные пять пунктов составляют собирательное понятие чувств и эмоций. Отслеживание эмоций – процесс всегда непростой, потому что мы сами также склонны к переживанию чувств. Соответственно, настоящий [[Профайлинг|профайлер]] cтарается быть максимально беспристрастным и объективным, чтобы не ошибиться при составлении [[Социально-психологический портрет личности| психологического портрета]] Того или иного человека. ## ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ [[Таблица чуств и эмоций]] Все **эмоции** человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: - интерес-возбуждение, - [[Радость]], - удивление, - горе-страдание, - гнев-ярость, - отвращение-омерзение, - презрение-пренебрежение, - страх-ужас, - стыд-застенчивость, - вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес. ##### ИНТЕРЕС — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства. ##### [[Радость]] ![[Радость#-]] ##### УДИВЛЕНИЕ — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес. ##### СТРАДАНИЕ (ГОРЕ) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой. ##### [[Гнев]] ![[Гнев#-]] ##### ОТВРАЩЕНИЕ — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение. ##### ПРЕЗРЕНИЕ — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает. ##### СТРАХ — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас). [[Тревога]] ##### СТЫД — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике. ##### ВИНА — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии. **СТРАХИ** выходящие из гаммы чувств и эмоций: 1. Страх оценки 2. Страх ошибки 3. Страх одиночества 4. Страх ответственности 5. Страх темноты 6. Страх высоты 7. Страх нового 8. Страх разочарования в себе 9. Страх будущего 10. Страх за свою жизнь ### Таблицы фундаментальных эмоций «Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. В конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Мерой происходящего являются наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь. Если вы не знаете, с какой эмоцией вы сейчас столкнулись, возьмите себе на помощь вот эти диаграммы. ![[Таблица фундаментальных эмоций.png]] В центре перечислены основные чувства, а от них лепестками расходятся вытекающие из них мысли, состояния, эмоции и чувства. Примеряйте на себя соответствующую эмоцию, пока не поймете, что именно эта вам сейчас больше всего подходит. ![[Колесо фундаментальных эмоций Роберта Плутчика.png]] #### Колесо Роберта Плутчика Его ценность еще в том, что оно показывает какие как из двух разных эмоций может получиться третья. ![[Колесо роберта плутчика.png]] ![[Как прожить неприятные эмоции]] _____________________________________________ #### О чём говорят ваши эмоции - **Смущение** защищает от слишком близкого сближения, к которому ты ещё не готов - **Зависть** помогает понять свои желания - **Безразличие** может появляться, когда психика защищается от того, с чем не хочет пока соприкасаться - **Раздражение** помогает понимать, где нарушили ваши личные границы **Обида** - коктейль из разочарования и злости.